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Cuando el calor aprieta...
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Las altas temperaturas pueden causar algunos problemas de salud, para evitarlo se pueden seguir una serie de sencillas medidas, como evitar salir a las horas de más calor, vestir con ropa clara y beber mucha cantidad de líquido.
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Cuando hace calor el termostato interno del organismo produce sudor que se evapora y refresca el cuerpo. Sin embargo, los días de calor intenso obligan al cuerpo humano a un esfuerzo mayor. Para ayudarle se pueden tomar una serie de medidas muy sencillas y eficaces.
en la calle
Buscar la sombra
Cuando se tiene que permanecer en el exterior es recomendable estar a la sombra, evitar los esfuerzos físicos, protegerse del sol y refrescarse bebiendo agua, mojándose la cabeza y utilizando un abanico. Además, media hora antes de salir de casa hay que aplicarse una protección solar. También hay que protegerse los labios con algún bálsamo labial, evitar los perfumes con alcohol y protegerse los ojos con gafas de sol.
En el hogar
Bajar las persianas
Es aconsejable permanecer en las estancias más frescas y bajar las persianas, todos y cortinas para evitar que el sol entre directamente. Hay que evitar el uso de máquinas y aparatos que pueden producir calor, como ordenadores u hornos. Si se utiliza un ventilador eléctrico no se puede olvidar que éstos no refrescan el aire, sólo hacen corriente y, por ello, es recomendable abrir las ventanas. Los aparatos de aire acondicionado refrigeran el aire, pero hay que mantener cerradas las puertas y ventanas.
En el coche
Abrir las ventanas
Cuando no se dispone de aire acondicionado en el vehículo, es recomendable abrir las ventanas. No hay que dejar que las personas más vulnerables, como niños o personas mayores, permanezcan en el interior de un vehículo cerrado. Es aconsejable prestar atención a los cambios bruscos de temperatura que se pueden producir al entrar y salir del vehículo, para evitar eso cambios hay que aumentar progresivamente la temperatura del interior del coche. Cuando se haga un viaje largo hay que descansar, refrescase y nunca olvidar beber líquidos para hidratarse.
a la hora de vestirse
Utilizar sombreros
A la hora de vestirse, es aconsejable emplear ropa ligera, no apretada y de colores claros. También se pueden usar sombreros de ala ancha, gorros o similares que protejan la cabeza, la cara, las orejas, las sienes y la parte posterior del cuello. Además, hay que utilizar un calzado fresco, cómodo y que transpire.
En las comidas
Mucho líquido
Cuando hace mucho calor hay que hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor. Tienen que contener ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos. También hay que beber líquidos en abundancia, como agua o zumos, y evitar las bebidas alcohólicas o que contengan cafeína. |
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