Botiquín natural para el verano

Podemos estar en el monte, en la playa o en la piscina y viajar a lugares muy diferentes a nuestro entorno cotidiano.

Estos cambios pueden y suelen ocasionarnos alteraciones en nuestra salud, produciéndonos molestias y trastornos que, en lamayoría de los casos, no son graves, pero sí pueden ser molestos y alterarnos unos estupendos y merecidos días de disfrute y descanso. En este artículo os propongo que introduzcáis en vuestra maleta, bolso de viaje o neceser una serie de remedios naturales a modo de botiquín que estoy seguro os ayudarán a solventar alguna situación desagradable este verano. Va a ser una propuesta amplia de la que podéis elegir la que creáis que os va a ser de más utilidad.

* ASEO PERSONAL. En esta época es habitual que utilicemos duchas, lavabos y sanitarios de uso público, en campings, piscinas, playas, albergues, hoteles o apartamentos que nos puede producir una contaminación microbiana como, por ejemplo, un pie de atleta –un hongo–, casi siempre un dermatofito que nos produce grietas entre los dedos de los pies, o bien una pitiriasis versicolor –otro hongo– en esta ocasión la Malassezia furfur, que coloniza el cuerpo y nos produce unas manchas en forma de círculos o ronchas y, en el caso de los chavales que acuden a las colonias y campamentos de verano, los temidos piojos. Para ello podemos incluir un champú y un gel de baño y manos que contenga un producto antimicrobiano, como puede ser el propóleo, una sustancia natural producida por las abejas y que realiza funciones de protección ante una posible contaminación en los panales. Su uso habitual sirve para prevenir estos problemas no solo en verano, sino también en el resto del año si acudimos habitualmente a un gimnasio o realizamos actividad física de forma habitual. Los propóleos ha sido muy utilizado desde hace siglos con fines antimicrobianos, su uso es frecuente como prevención y tratamiento de catarros comunes, gripes y como inmunoestimulante. Una buena combinación para estos fines es utilizar propóleo junto a una planta cada vez más conocida como es la Echinacea. Además, según las características de la piel o cabello podemos utilizar otros principios activos. De esta manera, si tu piel es demasiado seca le puede venirmuybien un aceite de almendras dulces y unas proteínas de lino y si tu cabello es más graso puedes utilizar un champú que contenga germen de trigo o árbol del té.

* HIDRATACIÓN. Nuestra piel, al estar más en contacto con el aire, las radiaciones solares, el agua de mar o de las piscinas y duchas tiende a sufrir más sequedad, por lo que debemos hidratarla con mayor frecuencia. Es conveniente utilizar en esta época del año un gel o emulsión con propiedades hidratantes y/o nutritivas, y si no tenemos mucho tiempo por las actividades que realizamos existe en el mercado una aplicación en forma de spray. Los principios naturales que nos facilitan la hidratación son el hanmamelis, la borraja o la estupenda miel de las abejas que como vamos viendo nos proporcionan varios productos muy interesantes.

* FRENTE AL SOL. Para aumentar la protección frente a los efectos nocivos de los rayos solares no nos vendría nada mal el aumento de la ingesta de alimentos que contengan beta carotenos, que son los pre- P cursores de la vitamina A. Entre ellos se encuentran las coles, los espárragos, las espinacas, el brécol, la zanahoria, el melocotón, etc. No solo nos protegen la piel, sino también los ojos, que en verano sufren frecuentemente irritaciones e inflamaciones que provocan picor, escozor, etc. Existen varios carotenos cada vez más conocidos como la luteína, la zeaxantina y, sobre todo, la astaxantina. ¡Ah! Y además ayudan a mantener el bronceado.

* HUMEDAD Y CAMBIOS DE TEMPERATURA. También en esta época es frecuente que tras bañarnos en el mar o en las piscinas y los ríos estemos con los trajes de baño húmedos, que vayamos vestidos de formas más informal con ropa más ligera y que acudamos a fiestas nocturnas donde puede haber cambios de temperatura y nos podamos enfriar. Es por ello por lo que aumenta la aparición de infecciones urinarias, cistitis y uretritis, así que puede ser conveniente (sobre todo si somos propensos a padecer esta patología) que llevemos en nuestro botiquín de verano algún preparado que contenga gayuba y el ya muy conocido arándano rojo americano, que han demostrado su eficacia en las infecciones urinarias producidas por la famosa bacteria Escherichia colli y, además, podemos añadir una mayor ingesta de alimentos que contengan vitamina C.

* HIGIENE ÍNTIMA. Cada vez hay más mujeres que incorporan como algo imprescindible en su bolso de viaje un gel de higiene íntima que tiene una acción principalmente preventiva en cuanto a las afecciones por virus, bacterias y hongos de la región genital. Como sustancias naturales el gel puede contener un prebiótico o un probiótico (de los que ya hemos hablado en artículos precedentes), una sustancia antimicrobiana, como puede ser el propóleo, y un principio activo calmante como la manzanilla. También, y si fuera necesario, sobre todo en mujeres postmenopáusicas, podemos incluir un gel o emulsión hidratante vulvovaginal. Ya veis que los productos naturales nos proporcionan una amplia gama de acciones.

* ALIMENTACIÓN. Los cambios en la alimentación suelen ser en ocasiones muy significativos, y si ya tenemos ciertos padecimientos, como exceso de gases, acidez o reflujo, diarrea o estreñimiento, digestiones pesadas, y somos de los que habitualmente no cenamos solo un yogurt y fruta, se acercan unas fechas peligrosas.Vamos a comer más frecuentemente en bares, mesones y restaurantes y, además, la comida va a ser más informal a base de pinchos, picoteo, bocadillos y sandwiches, y utilizaremos más salsas y productos precocinados.

No digamos si estamos viajando por países donde emplean otro tipo de especias o condimentos y, si somos consumidores habituales de bebidas alcohólicas, aumentaremos su ingesta, así que el desastre digestivo está servido.

Dependiendo de nuestra situación gastrointestinal previa y teniendo en cuenta que no hay tiempo para corregir estos desarreglos, ya que estamos preparados para las vacaciones y la maleta ya está hecha, debiéramos incluir en nuestro botiquín un poco de hinojo, comino o menta si padecemos de gases o flatulencias (tampoco nos vendría mal ingerir menos azúcares refinados, como dulces, helados, pizzas, bollería, etc. ¡Qué difícil en verano!, en el que se repite tanto: “un día es un día, estamos de vacaciones y ya llegará el invierno”.

Y si eres de los que tienen acidez o reflujo, la manzanilla o la menta han demostrado durante muchos años su eficacia, y aunque no te imagines haciéndote una infusión a altas horas de la madrugada después de una chufla, la medicina natural ha avanzado bastante y tiene preparados en cápsulas o en geles bebibles que, además, puedes utilizar como preventivos. Hoy en día se sigue usando bastante el aloe vera, con evidencias científicas respecto a su acción en el estreñimiento y muy utilizado en los problemas de aumento de acidez estomacal.

Para las y los comilones veraniegos que no están dispuestos a perderse una barbacoa ni una bodega, txoko o sociedad y que tienen serios problemas para digerir todas las viandas que se ponen a tiro, lo adecuado es utilizar sustancias que favorezcan el metabolismo hepático y biliar. Hay una gran variedad de productos comercializados que combinan el diente de león como dexintoxicante hepático junto al cardo mariano o la alcachofa, y otros no tan conocidos como el desmodium, la borraja y el rábano negro, cuya acción favorece la emulsión y digestión de las grasas, lo que evita esas digestiones tan pesadas que nos pueden acompañar y ocupar gran parte de nuestro tiempo de ocio.

También es habitual que en esta estación aumente la incidencia de gastroenteritis, por lo que tendremos especial cuidado en la manipulación de los alimentos como el pollo, los huevos, frutas y hortalizas que habrá que lavar convenientemente.

* ACTIVIDADES DEPORTIVAS. Muchas personas esperan al verano para intentar ponerse en forma física y en este tiempo comienzan a practicar deportes y se apuntan a todo tipo de torneos de frontón, pádel, tenis, realizan paseos en bicicleta o travesías de montaña, o alguna ruta a pie, y así, si tienen la suerte de no lesionarse en el intento, puede que descubran una vez más lo que son las dolorosas agujetas, el cansancio y la postración después del esfuerzo físico. Si no tenemos a mano nada para recuperarnos puede que los días siguientes sean un calvario a la hora de movernos. Hay en el mercado muchos preparados en forma de batidos de vitaminas, sales minerales y aminoácidos, pero en la mayoría de los casos su composición no es 100% natural, de ahí que tendremos que elegir con precaución.

Siempre comentamos que los botiquines cuanto menos se usen mejor y que hay que vigilar que los medicamentos no se caduquen (sería una buena señal si esto ocurriera), pero en este caso os tengo que recomendar que este botiquín natural de verano lo uséis habitualmente y si volvéis de las vacaciones con él vacío, mucho mejor. Seguro que os habrá ayudado a disfrutar y a encontraros mejor en este tiempo de ocio bien merecido.

* Andoni Jauregi es doctor en Medicina y Cirugía y Director Médico de Idoki SCF Technologies

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